天天加班的程序员们,你们健康吗?

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每周运动多久?

每周3小时吧!

觉得吧,我觉得吧,压力也没如此 大,主而是我下班过后好好休息

平时都做些那此运动?

坚持每天骑车去上班。

当当我们 来聊聊你有那此措施来预防疾病?

浮生递归 已获得虾米VIP季卡 克隆qq好友好友链接去分享

衣服不错啊!!!

平时都做些那此运动?

饭后百步走,没措施脚踝受伤无法跑步了

提升带宽不加班,多运动,多喝水。哈哈

工作三年,眼睛,颈椎,,,是是不是问題图片,,

每周运动多久?

看情況。一般条件好的完后 (比如工作不忙、天气为宜),一周三次跑步、两次羽毛、两次游泳,假若 若干次引体向上、平板俯撑、俯卧撑。现在骑行很少了,主而是我单位距离远了一倍。

平时都做些那此运动?

主而是我散步,饭后百步走,活到99。

当当我们 来聊聊你有那此措施来预防疾病?

预防疾病?原先讲下为社 会 增加抵抗力吧,每天准时吃饭,一日三餐基本保证,吃饭不须太挑剔,

荤素皆吃,根据当时人的饭量,每顿基本上要吃一样多,不须是是因为菜难吃,就吃如此 一丢丢。

平时都做些那此运动?从来如此 去过健身室,基本上每天下班假若 骑2km车,偶尔做下俯卧撑(2-五个月没做了),

吟游诗人 克隆qq好友好友链接去分享

沙漠的热情 克隆qq好友好友链接去分享

每周运动多久?

是我不好有2小时,是我不好如此 ,总之运动缺陷。

早几天还梦到被蛇咬,周公解梦说:为宜是身体亮起了红灯,要多加注意了!

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每周运动多久?

根据我跑步多年的经验,跑步一定要穿舒适的衣服,比如云栖帽衫啊是吧(*σ´∀`)σ

当当我们 来聊聊你有那此措施来预防疾病?

日常菊花枸杞茶,晚上回家练瑜伽:-D都没做

不过每年体检一次,坐久了要站起来动一动,能不熬夜坚决不熬夜,多吃水果蔬菜,写代码累了就出去走走,那此是是不是必不可少的

平时都做些那此运动?

散步,另外看视频听音乐是是是不是?

每周运动多久?

每天

平时都做些那此运动?

做开发十几年,去年做了腰椎手术,术后感悟人生,彻底失去原先,开始英文英语 锻炼,学习英文,培养孩子

当当我们 来聊聊你有那此措施来预防疾病?

只能靠当时人的坚持,运动使肯定的,但上班的完后 一定不须久坐,可不才能起来动一下,建议45分钟起来动一下

平时都做些那此运动?

目前在家里做keep的腹部运动和室内单车

每周运动多久?

利用两天时间减了20斤,各项指标恢复正常,目前每周运动3-两天,减肥是是不是目的,健康才是真的

前几年为了多挣些钱,买房子。工作上时不时 晚上10点后到家,有完后 12点后才能到家。是是因为一身的毛病,颈椎有时难受的睡不了觉,胃而是我好。反正而是我小毛病不断。为了当时人能多写这名 年代码:

颈椎是游泳游好的,买个乳胶枕头,真的很不错。

每天中午吃完饭一定要去晒晒太阳。

每周为宜去1次建身房,每次跑15分钟以上,假若 撸铁。

写代码时间一次无需过长,要站起来走一走,给当时人倒杯水,转一圈,再写。

小九麟妹 克隆qq好友好友链接去分享

平时都做些那此运动?

主而是我跑步,没时间精力去健身房,原先跑有有几块多月瘦了80斤,当然过年有有几块多月就吃回来了→_→真事

3、每周运动多久?

周末两天,每天一小时。

当当我们 来聊聊你有那此措施来预防疾病?

主而是我靠一身正气啊。这名 的知乎里的这名 说的很不错:

1.眼。这名 从接触计算机的完后 就开始英文英语 反复强调,就不须多说了吧,主而是我用眼习惯问題图片,处里近视/近视度数加深,主要处里措施应该是常见的措施,比如合理规划用眼二十四时(连续使用不超过两小时)、注意保持距离;不须迷信眼药水,是是因为它不须能真正缓解眼部疲劳,假若 眼睛干涩的情況下可不才能考虑使用(眼保健操有如此 效果真真不知道,至于看绿色植物仿佛是是因为被辟谣说会加重眼部疲劳)

2.脊柱。这名 从颈部时不时 到腰部,距离比较长,主而是我处里颈/腰椎间盘凸出、腰肌劳损(当当我们 是是不是成年人应该不担心驼背的问題图片了吧……),不健康的坐姿和久坐是元凶(为了赶总结我是是因为在大三就椎间盘凸出过并荣幸的和我的师兄成为病友这名 事我会乱说吗?!打游戏屁股痛的各位小心了,你选着 你是是不是腰椎间盘凸出引起的坐骨神经痛/腰肌劳损引起的放射痛?自我检测是是是不是有椎间盘凸出的措施请检索“直腿抬高试验/加强试验”)

3.肩部。这名 事考虑多多守护进程 猿工作的特点,毕竟当当我们 有码农的称号,长期工作是是因为使肩部得只能适当放松而疲劳甚至疼痛(至于有如此 肩周炎的是是因为这名 我真没查过……)。最佳的情況应当是保持双肩所处与自然下垂时近似的深度1为宜,处里长期保持同一坐姿。

4.肘。常见问題图片同上,理想情況下自然以保持接近90°(上下臂夹角)为宜。

5.腕。键盘深度1不适有造成腕管炎的是是因为性,防治措施同上。

6.下肢静脉血栓(深静脉血栓的某种)。久坐时下肢血流回流缓慢,是深静脉血栓血栓三大成因之一,是是因为还一块儿有不良的生活习惯,如吸烟、高脂饮食等,则是是因为囊括这名 两条成因:血液高凝情況和血管内皮损伤。处里措施你还都可不可以无需多说了吧……PS:关于静脉曲张。一般来说这是是是因为久站、下肢静脉回流不畅引起的,这名 外科医生(尤其是手术时间较长的科室的同仁)喜欢在做手术时穿弹力袜(具体请自行检索,处里广告嫌疑)。久坐真心不容易引起……

呵呵,衣服不错啊。

眼睛干涩眼疲劳、用眼过度:适度休息

既然是多多守护进程 员的社区就来聊聊多多守护进程 员的疾病预防吧好吧,作为多多守护进程 员问題图片无需 比如饮食不规律(这类 胃病,肥胖),长时间面对电脑,眼睛疲劳(这类 近视),长时间坐着、坐姿不正确是是因为的脊柱等问題图片(这类 颈椎腰椎病) , 精神压力大,时不时 熬夜加班(这类 猝死,脱发).........预防当然也要对症症下药,规律饮食,三餐是是不是吃,少吃快餐和便当,多喝水,多起身走动去,保证睡眠,争取早睡早起,每坐一段时间起身舒展一下,选个好的座椅,平时休息不须宅在家多去运动........

眼睛干涩眼疲劳、用眼过度:眼保健操,眼贴,眼药水,喝菊花茶,那此都试过,能稍微缓解这名 儿。

当当我们 来聊聊你有那此措施来预防疾病?

颈椎病、腰椎间盘突出:站着写代码,健身,是是因为买这名 靠垫是是因为好的椅子。写累了会起来走走,做做操拉伸一下。

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平时都做些那此运动?

健身房各种器械来一圈,是是因为瑜伽,是是因为keep上跟着活动活动。

每周运动多久?一周三四次,估计也就3小时左右。

饮食、作息不规律:主要还是跟工作带宽有关,这名 感觉还是才能 提高工作带宽,和项目周期进行协调吧。

当当我们 来聊聊你有那此措施来预防疾病?

跳绳(这名 最好,你还都可不可以出去可不才能在家里跳,甚至可不才能无需绳空跳,但效果差这名 ,不过比较容易坚持)、跑步、仰卧起坐(睡前或起床完后 做,也比较容易坚持);

保持正确的坐姿,用眼姿势;

时不时 起来活动一下,不过玩电脑的当当我们 都知道,如此 做到这名 点;

周末尽量无需电脑,这名 点也如此 ,但为宜比平时用的少这名 ;

游泳应该是最好的,但几当时人有条件呢,又有几当时人你还都可不可以折腾呢?

平时都做些那此运动?跳绳、跑步、仰卧起坐、骑车上下班。

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平时都做些那此运动?

上个问題图片都回答过了啊……列个清单吧。仰卧起坐(腰椎间盘突出后就不做了)、引体向上、跳绳、羽毛球、慢跑、游泳、平板俯撑、俯卧撑、骑行。

当当我们 来聊聊你有那此措施来预防疾病?

答:首先作息要规律,按时吃饭,一定要早睡,多吃水果,不抽烟,不嗜酒。我最近就是是因为生活不规律,时不时 感觉肠胃不太舒服。

平时都做些那此运动?

答:跑步,打篮球,打羽毛球,打乒乓球,还有俯卧撑和仰卧起坐。

每周运动多久?

答:是是因为每天是是不是实验室里忙,绝大每种时间是是不是坐着,每天晚上回家躺下感觉腰疼,于是决定就算再忙,每天晚上是是不是出去运动有有几块多小时,要么跑步,要么打篮球,就算有有4当时人也打,练习练习投篮,完成当时人的训练任务再回家洗个热水澡。是是因为外面下雨是是因为下雪句子就在家里做做俯卧撑和仰卧起坐。

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每周运动多久?如此 专门的运动过,真不知道下班骑ofo是是是不是运动。

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每周运动多久?骑车上下班每天1小时,跳绳、仰卧起坐也就几分钟,跑步看心情。

当当我们 来聊聊你有那此措施来预防疾病?

平时都做些那此运动?

每周运动多久?

当当我们 来聊聊你有那此措施来预防疾病?

注意休息,加强锻炼,定期检查。

当当我们 来聊聊你有那此措施来预防疾病?

运动。不管哪种措施,都离不开运动的本质。比如跑步增强体能、比如游泳和引体向上缓解腰椎突出、比如久坐时时不时 站起来走几步去倒个水那此的。效果还可不才能的,不为社 是跑步。从一开始英文英语 只能跑80米,到现在跑10公里。一路坚持下来,精神面貌好了这名 ,体型是是不是很大的改善。不过最喜欢的还是游泳,而是我条件要求比较高,比如冬天就基本不去了,出差时而是我方便。除了运动外而是我不须有压力,多放松当时人的精神,以及均衡饮食。

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每周运动多久?

看天气,夏天句子一周四五次,每次有有几块多小时,反正每天是是不是换洗衣服。

而冬天,不而是我用来长肉的么( ˙-˙ ),太冷了

2、平时都做些那此运动?

工作日骑车,周末每天一小时,跑步六千米,加进去去各种健身器材,锻炼下肌肉。

起床 走路 坐下 走路 散步 躺下

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不寂哥哥 克隆qq好友好友链接去分享

当当我们 来聊聊你有那此措施来预防疾病?

规律作息,注意休息,加强锻炼。

当当我们 来聊聊你有那此措施来预防疾病?

我从来如此 预防疾病,按时去医院检查而是我我的水准

平时都做些那此运动?

坐下,吃饭,起身,躺下,睡觉,起床,刷牙,洗脸,叠被子,拖地

每周运动多久?

几乎不运动(一小时是是不是到,直接忽略不计)

秃发:目前还没遇到,感觉应该是压力过大造成的吧。感觉应该尝试这名 减压的措施,觉得严重句子要不须考虑换个岗位是是因为工作~

多多守护进程 员的工作带宽没谁了,老板要管理绩效,部门要业绩,PM要成就,最后都结结实实的落在了多多守护进程 员身上,多多守护进程 员才能 看明白这名 而是我工作永远都做不完的,当时人却只能有几块多多,这名 爱护当时人,关爱当时人,病了马上看病!

当当我们 来聊聊你有那此措施来预防疾病?

颈椎病、腰椎间盘突出:站着写代码,写累了会起来走走,做做操拉伸一下。

每周运动多久?

上下班一般是是不是当时人走的,加进去去进去别的,每周为社 会 也10个小时以上。

北方的郎 已获得虾米VIP季卡 克隆qq好友好友链接去分享

1、当当我们 来聊聊你有那此措施来预防疾病?

良好的作息和饮食习惯,处里久坐,加进去去每周末坚持运动。

上下班走楼梯,这是我的运动措施

饮食、作息不规律:主要还是跟工作带宽有关,这名 感觉还是才能 提高工作带宽,和项目周期进行协调吧。

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笨笨的粽子妞 克隆qq好友好友链接去分享

衣服不错啊~轮只能就话费吧~~

是是因为买了动感单车,每天撸45分钟。

是是因为开始英文英语 撸楼梯,每天上班爬17层。

一定要有运动,不须问我为社 会

身体一般般吧,亚健康情況,应该。

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你是说我吗,那要按月算了有有几块多月能运动3小时顶天,不过前几天没少运动一天3万多步,还可不才能吧!

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