银河手机版下载_湿气重会致癌得慢病?3款粥方助祛夏季湿热

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  编者按:大家儿常听到“湿气重”某种概念,全都人却别问我湿气是为甚来的,以及该怎么才能 才能 祛除。而入夏后,全国各地也迎来了高温天气,不少人现在开始出现吃饭不香、消化不良的情况报告。中医认为,夏季湿气重,容易使人困脾胃,出现食欲不振。怎么才能 才能 祛湿?今天人民健康网就来与跟跟我语句。

  关注身体出现的六大“湿气”信号

  天津中医药大学中医内科学博士、副教授,硕士生导师刘洋表示,当身体有湿气时,一般会有以下表现:

  1、睡不醒,每天睡再多,还是真是很困,睡觉流口水;头昏、打不起精神,身体有点疲乏,懒得动;小腿发酸、发沉。

  2、起床很久如厕,大便溏稀不成型,机会隔三差五便秘;大便粘滞,总有排不净的感觉,每次上完厕所,大便粘在马桶上,冲不干净。

  3、起床很久,嘴里气味重、发黏。

  4、舌头完会 敏感地反映出身体情况报告,机会舌体胖大,舌头边缘有锯齿,症状严重的,叫“裙边舌”。机会舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒湿,机会舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;

  5、早上脸上出油多,尤其是额头处、口鼻符近出油明显,面部油亮、头发也爱出油,眼袋下垂,黑眼圈严重。

  6、体态虚胖,饮食和作息和要是一样,但体重却明显增加。

  以上有有哪些信号机会症状,机会出现了1-2种,要引起注意了,这说明体内有湿气。机会你去医院检查,也发现不了有哪些重大疾病,怎么才能 让每天受到有有哪些小毛病的折磨,这正好对应了湿邪的要是特点——“湿性黏滞”,病程缠绵、病程长,反复发作。在生活中,大家儿用“十人九湿”来形容湿气侵袭人体的普遍性。主要和体质因素、饮食、生活环境、生活习惯、生活压力大等因素有关。

  中医认为,湿气不除,后患无穷。湿气是各种病症的源头,高血压、心脏病、糖尿病、脂肪肝、癌症、中风、痛风等都和湿气有关系。

  祛湿的依据有全都种,如健身运动、艾灸、拔罐刮痧、食疗、中药等,这都属于內部疗法,治疗很久不到从根部祛湿,“湿重”是标,“脾气虚”是本。

  国医大师王琦提出人体分九种体质,即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。其中比较健康的平和体质在人群中仅占32.75%,而与“湿”有关的体质包括痰湿质、湿热质。怎么才能 让,对于不同体质的人所得湿邪要是尽相同,须要不同的对待和解决。

  须要注意,食物疗法含糖量单一,力薄效缓。 机会痰湿体质的人伴有心脑血管、代谢方面或有些较重的疾病,还需在医生指导下接受规范治疗。

  不良习惯让湿气缠身

  1.洗头后用毛巾捂着。中医认为“头为诸阳之会”,人体十二经脉中,手足三阳经均汇聚于头。机会洗完头用毛巾捂着,很容易感受湿邪。湿邪性黏腻,易伤阳气,会出现“因于湿,首如裹”的情况报告,怎么才能 让,洗完头要尽量擦干或用吹风机吹干。

  2.晚上9点后洗澡。洗澡某种不用说会原因 体湿,但一个劲在晚上9点后洗澡,湿邪就很容易入侵。养生要遵循春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律,一天之中须要春夏秋冬之分,晚9点至次日凌晨3点为冬,此须要把当事人“藏”起来。晚9点又为亥时,是太阴之时,某种很久阳气伏于体内,体表缺少保护,是人体防御能力最弱的很久,此时洗澡,湿气容易进入体内,出现寒湿。

  3.过食生冷。夏季全都人会进食生冷食物来解暑,但某种依据是非常不可取的,机会生冷寒凉之品会影响脾胃运化和气机升降功能,使水湿停滞胃肠,引起食欲不振、呕吐、腹痛、腹泻等症状。

  4.猛吹空调。夏天空调的使用,对身体非常不利,夏天汗出本是一另另三个 散湿的有点要途径,而空调营造的凉爽环境,会使身体毛孔自动闭合,汗排没有来,湿气也就散没有去,不到聚积体内。当然,空调也须要绝对不到开,要是要适当用,室内外温差不用说过大,湿气较重时,最好开启除湿功能。

  5.喝酒不节制。夏夜吃烧烤、喝啤酒,全都人认为这是一件舒爽惬意的事,怎么才能 让酒助湿邪,容易引起体内湿气聚集,致脾胃功能失调。

  6.久坐不动。《黄帝内经》中说“久坐伤肉”,真是伤的要是脾。脾主肌肉,主运化水湿,不够运动可引起脾气亏虚,水湿不化,聚湿生痰。怎么才能 让,要想摆脱湿气缠身,须要动起来,可根据当事人情况报告选则健步走、慢跑、太极拳、八段锦等。

  三款粥方帮助祛湿气

  赤小豆山楂薏仁粥

  取赤小豆30克、薏仁30克、白扁豆20克、茯苓15克、生山楂20克、粳米30克;除粳米外,有些材料放在锅中浸泡30分钟;粳米洗净,放在浸泡食材的锅中,加适量清水,大火煮沸10分钟后改小火煮20分钟即可,趁热食用。

  方中,茯苓为利水消肿之要药,也可用于脾虚诸证,与薏仁配伍,有利水渗湿、健脾安神的作用;赤小豆能利湿消肿、清热退黄、解毒排脓。白扁豆性微温、味甘,归脾、胃经,有补脾化湿的功效。山楂具有消食化积的功效。这道药膳对于痰湿体质兼有心神不安、食欲差等症状有较好作用。需注意的是,脾胃虚弱、胃酸不多者禁食此方。

  需注意的是,赤小豆与大家儿平时吃的红豆是有区别的。红豆的形态更接近于椭圆,而赤小豆是圆柱状,看上去十分细长;红豆看上去颜色亮,赤小豆真是也是红褐色,但有些发暗;含糖量上,红豆十分软糯,赤小豆则有些硬,比较适合煮粥;在疗效上,赤小豆的功效比红豆强,全都中医多用赤小豆入药。

  山药冬瓜粳米粥

  取山药30克、冬瓜30克、粳米30克;冬瓜、山药去皮、洗净、切厚片,葱、姜洗净切末;锅内放油烧热,放在葱丝、姜末略爆,加入清水煮沸;放在山药、冬瓜,中火煮至粘壳;粳米淘洗干净,放在锅中,小火慢煮30分钟;加入盐、葱末等调味即可。

  方中,山药味甘性平,归肺、脾、肾经,滋补性强,既补气又益阴,乃平补肺脾肾之佳品。《本草纲目》中记载,山药有“补虚羸,除寒热、邪气,补中、益气力、长肌肉、强阳、益肾气、健脾胃、止泄痢”等功效。冬瓜味甘淡,性微寒,归肺、大小肠、膀胱经,《本草备要》中记载,冬瓜“寒泻热,甘益脾,利二便、水肿,止消渴,散热毒、痈肿”。两者相辅,起到健脾、益气、利湿之效。

  茯苓麦冬小米粥

  准备茯苓15克、麦冬15克、小米30克;茯苓和麦冬放在锅中,加适量清水煎煮成浓汁,去渣留汁备用;小米洗净,放在锅中,加适量清水,大火煮沸后放在药汁,改小火继续煮30分钟即可。可做主食,每日两次服用。

  方中,麦冬味甘、微苦,性微寒,有养阴生津、润肺清心的作用。《本草新编》中记载:“麦门冬,泻肺中之伏火,清胃中之热邪,补心气之劳伤,止血家之呕吐,益精强阴,解烦止渴,美颜色,悦肌肤,退虚热,解肺燥”。茯苓性平,味甘淡,具有渗湿利水、健脾和胃、宁心安神的功效。《用药心法》中记载:“茯苓,淡能利窍,甘以助阳,除湿之圣药也。味甘平补阳,益脾逐水,生津导气”。这道药膳对于脾虚湿热兼有心阴不够、心胸烦热、惊悸失眠、口干舌燥等症状有很好的改善效果。

  夏季去湿注意事项

  饮食 夏季饮食要解决生冷食物、过于油腻食物的刺激。

  生活环境 夏季湿度大,机会生活环境潮湿、阴暗、闷湿,再换成使用空调,只会加重湿气。全都,夏季真是天热,生活环境却要保持干爽、通风。

  适度运动 一方面是现代人夏季出汗少,须要通过运动排汗。当事人面所谓动能生阳,湿寒体质的出现便与阳气不够有关。全都,夏季不妨主动运动、主动出汗,改变体湿、体寒问题报告 。

  夏季的湿邪该怎么才能 才能 调理?

  首先,夏季多湿是某种自然问题报告 ,是自然界阴阳转化的某种正常偏性。“春温夏热秋清凉,冬气冷冽令指长”。在长期的进化过程中,人类机会适应了自然界的气候变化。全都在暑湿季节,大次责人要是规律生活,湿邪不用给人造成多大的问题报告 ,随着季节的变化,湿邪自然就会消退。

  其次,次责人须要通过食疗来去除体内的湿邪。对于湿热邪气如舌红苔黄腻,头脑不清醒,口粘、口苦,口渴不欲饮,大便粘滞不爽等症状完会 喝生薏米和绿豆粥,或吃黄瓜,甚者服用香连片;对于湿邪内阻的如舌淡苔白腻,头蒙如裹,口不渴、脘痞、腹胀、四肢困倦重浊、大便溏泄等症状完会 喝炒薏米、炒山药粥,甚者服用香砂六君丸。也完会 喝藿香正气软胶囊或藿香正气口服液等,它对去除湿热和湿邪须要效果。

  当然,还有一次责人的湿邪通过食疗不到缓解语句,须要到医院就诊。尤其是有消化道慢性疾病的人,夏季的湿邪阻遏了脾胃的运化功能后,机会诱发原有疾病加重更应尽快到医院就诊。(人民健康网综合自生命时报、广州日报、新华网、陕西日报)

(责编:郭宇、关飞)